Mon cheminement vers la perte de poids et vers une meilleure santé

Les choix alimentaires guident nos actions

2012-02-06T20:42:00.001-05:00

Ce matin était un bon matin. En me levant je me suis concoctée un smoothie vert. Depuis quelques jours je pensais à m'en faire, ça fait au moins depuis le 23 décembre que je ne m'en suis pas fait, depuis l'incident de Bel Amoureux. Mais l'énergie me manque un peu et je me disais que je ne devais pas avoir toutes les choses pour m'en faire. Alors ce matin je me suis dit je vais m'arranger avec ce que j'ai dans la maison.

J'ai toujours des épinards congelés dans le congélateur, une bonne base,
il me reste de l'huile de lin qu'il faut utiliser au plus vite avant qu'elle ne perdre ses propriétés,
j'ai du persil,
du kale que j'avais congelé avant notre départ (première fois que je congelais du kale, c'est finalement bien pratique),
un demi-concombre,
un demi-citron,
une demie-banane,
des graines de chanvre
et oh je trouve une boite d'eau de coconut dans mon garde-manger,
wow finalement j'avais tout pour me faire un bon vrai smoothie vert et j'ai ajouté du miel qui viens de la ferme de ma soeur.
Ça goûtait tellement bon ! Je ne sais pas si ça faisait trop longtemps que je n'en avais pas bu, j'étais contente de boire ce smoothie.

Donc j'ai eu un bon départ.
Je suis allée au gym par la suite, j'ai fait une bonne petite course.
Je suis allée à l'hôpital avec mon lunch. Poivron rouge et jaune, choux-fleurs, céleri, carottes nantaises + hummus au poivron rouge et une pomme verte.
Ce soir au lieu de grignoter sur des amandes, car des amandes c'est santé, mais trop, c'est calorifique et j'ai tendance dernièrement à exagérer sur les bonnes affaires pour la santé. Donc ce soir je me suis fait une assiette de bons légumes pour grignoter sur le divan devant la télé.

Je repensais à ma journée, je pense beaucoup de ce temps-ci comme vous devez vous en douter ...
Je me disais que ça avait été facile aujourd'hui de bien manger et de faire mon exercice. Ça devrait me montrer et m'inciter à me forcer à bien manger tout le temps. C'est dont difficile de garder une bonne constance, même quand on sait les biens faits. Soupirs ça va m'entrer dans la tête à un moment donné !

Et vous comment s'est passé votre lundi ?

Nouvelles de Bel Amoureux

2012-02-03T23:29:00.000-05:00

Plusieurs personnes m'ont demandés en privé des nouvelles de Bel Amoureux.
Je ne voulais pas embêter mes lecteurs, c'est vrai que c'est une grande partie de ma vie, mais mon blogue est plus centré sur moi, ma perte de poids, mes exercices et ma santé.

Ce que j'apprends avec la maladie c'est qu'il faut être patient, tout se passe assez lentement.
Bel Amoureux reprends du bien, si je regarde il y a un mois holalala il a fait beaucoup de chemin, mais si je compare à hier et avant-hier ça ne change pas vite.

Donc, neurologiquement il est stable.
Il voit d'un oeil, celui qui s'est fait opérer, il devrait avoir une deuxième opération, pour son autre oeil la semaine prochaine. La perte de la vue est arrivé avec la rupture de son anévrisme, des vaisseaux dans ses yeux ont aussi éclaté et le sang l'empêchait de voir.

À l'hôpital de Qc Bel Amoureux avait commencé à marcher avec les barres parallèles. Ici, il a repris beaucoup de force dans ses jambes. Il devait se promener avec son fauteuil roulant et faire marcher ses pieds sur le plancher afin de rétablir la force et de rétablir les circuits reliés à la marche. Cette semaine il a utilisé une marchette, et encore cette semaine il a faite des pas sans aucun aide ou accessoire. Il est vraiment fier, moi de même !

Ça va bien.

Mais un incident de la sorte bouleverse tout pleins de choses.
Juste constater comment vite va la vie. Je l'ai dit moi-même au début de mon billet je n'arrive pas toujours à bien voir les changements car c'est lent.
Quand on doit se déplacer, comme pour aller chez l'ophtalmologiste en clinique externe, on doit utiliser le transport adapté, il faut planifier souvent une heure avant car embarquer dans le transport prend du temps, si un tout petit pépin arrive ça prends plus de temps. On arrive presque toujours en retard au rendez-vous. Au lieu de paniquer comme je le ferais d'habitude je dis que nous étions avec le transport adapté et qu'il y a eu un délai et cela passe comme du beurre dans la poêle. Habituellement les réceptionnistes m'auraient fait remarquer avec un ton condescendant que j'étais en retard, là pas de problème .....

****

Moi dans tout cela ?
Je reçois à tout moment des remarques du genre, fait attention à toi dans tout cela.
Soupirs ! Comment on fait attention à soi dans une telle histoire ? J'ai besoin de concret, de fait. J'ai vu une massothérapeute dans le village de mes parents, elle m'a écrit pour savoir si son traitement m'avait fait du bien (je sentais un torticolis se développer), elle m'a dit assure-toi de faire une chose pour toi par jour, ah du concret c'est un bon départ.

Depuis que nous sommes revenus dans la région j'ai recommencé le gym et la course. Heureusement car je commençais à avoir des douleurs terribles un peu partout. Je vais essayer d'intégrer un cours de yoga bientôt.

Ensuite, une drôle de chose, quand l'incident est arrivé je dormais n'importe où sans aucun problème, chez ma tante à Qc, à l'hôpital, chez mes parents les quelques fois que j'y suis retourné. Maintenant je suis de retour dans MON lit, je ne dors plus, je m'endors mais je me réveille pleins de fois pendant la nuit ... Peut-être parce que je suis seule, peut-être parce que je pense trop, peut-être que parce que j'ai relâché le mode auto-survie, je ne le sais pas et ça commence à m'inquiéter.
J'ai vu mon doc et je lui en ai parlé, elle m'a donné un truc pour relaxer la nuit, apparemment que ça arrêterait l'anxiété de nuit, ça ne marche pas trop fort sur moi, en plus je dois faire attention à ne pas trop en prendre car on peut développer une accoutumance ...

Alors voici où nous en sommes Bel Amoureux et moi dans toute cette histoire.

Award

2012-01-29T18:41:00.001-05:00

Il y a quelques temps trois bloggeuses m'ont décernés un award, il s'agit de Kim, de Marlène et de la fille à côté. Cela m'a fait chaud au coeur.

Je dois donc à mon tour, selon la règle, choisir 5 blogues à qui je remets ce prix…

Voici les règles que les nominées devront respecter…

-Recopier le logo sur le blog
-Citer la personne qui lui a décerné l’award
-Choisir 5 blogues qu’ils apprécient, qu’ils aimeraient faire connaître et qui ont moins de 200 membres
-Prévenir les 5 personnes nommées

Je ne sais plus quoi écrire ...
J'aime tellement beaucoup de blogues que j'ai de la misère à ne choisir que 5 blogues.
Je lis des blogues depuis beaucoup d'années. Même si je ne le dis pas je me sens attachée à certaine personne. Je ne veux pas faire de peine à personne. C'est vraiment difficile de ne choisir que 5 personnes.
J'aime lire à propos de la vie des gens ordinaires. Des gens qui affrontent le quotidien tel que moi.

Le premier award va retourner à Kim et son blogue La Moringue. Kim a perdu beaucoup de poids. J'aime la lire car elle a une vie un peu similaire à la mienne et je m'y inspire.

Ensuite, il y a une dame que j'aime lire, elle est préoccupée par son poids, par l'exercice, mais aussi elle a tous pleins d'autres intérêts, j'aimerais être être comme elle à ma retraite, il s'agit d'Une femme libre.

Ensuite grâce au blogue je me suis fait un ami coureur. J'apprends toutes sortes de choses sur son blogue, il s'agit de Luc, un jour il vivra son rêve de courir le marathon de Boston.

La prochaine personne ne sait peut-être pas que je la lis, car je suis pas mal silencieuse sur son blogue, un ou deux commentaires, mais je lis tous ses billets. Il s'agit de Sonia du blogue En forme de femme. J'aime de la façon qu'elle écrit et il y a un billet que j'ai trouvé assez parlant pour moi, c'est Insulte et compliment.

Le dernier award est pour mon amie virtuelle Zen-Abelle.
Je l'aime Zen-Abelle, elle n'a pas peur de replacer ses priorités et de recommencer.

Bon je me relis et j'ai le coeur qui pleur un peu ...
J'aime tant de blogues, 5 blogues c'est si peu. Allez voir mes listes de blogues vous verrez les gens que je suis et que j'aime :-)

Motivation

2012-01-24T23:00:00.000-05:00

Les journées à l'hôpital sont quelquefois longues. Bel Amoureux et moi parlons de beaucoup de choses.
Le quotidien de Bel Amoureux est arrêté depuis un mois, moi je suis dans le vrai monde avec des préoccupations. Je lui parlais aujourd'hui que mon abonnement au gym était terminé et que je pensais changer de gym, histoire de changer le mal de place et de me redonner un peu plus de motivation.
La question de motivation versus l'entraînement est venue sur le tapis.
Je lui ai partagé une phrase que j'ai souvent lue sur le net, ce n'est pas de moi, je ne sais pas de qui est la phrase, mais elle est assez dérangeante.

De mémoire ça va comme ceci :

On ne regrette jamais d'avoir fait un entraînement, mais on regrette toujours de ne pas avoir fait un entraînement.

C'est vrai en tabarouette ...
Je reviens du nouveau gym, je me suis inscrite et j'ai rencontré mon entraîneur.
Je ne regrette rien !

Yoga

2012-01-22T22:05:00.000-05:00

J'ai trouvé ce petit vidéo de yoga comique et rafraichissant !

Retour à la maison

2012-01-21T21:58:00.000-05:00

Aujourd'hui après une très longue journée nous sommes de retour dans notre région. Moi chez-moi et Bel Amoureux à l'hôpital.

Un transfert d'hôpital veut dire qu'il va mieux.
Il est maintenant stable, plus de risque d'infection du cerveau, plus de risque de vasospasmes, plus de pression trop grande au cerveau. Tout cela est contrôlé. Maintenant on se concentre sur sa vue et sur sa réadaptation. Il a eu des veines qui ont éclatés dans ses yeux, alors il ne voyait plus. C'est une affaire après l'autre dans ce genre d'aventure. Il a eu une opération dans un oeil et on il aura une autre opération plus tard pour l'autre oeil. La force dans le haut de son corps est revenue, il reste dans ses jambes. Il fait de tout petits pas, mais au moins il fait des pas.

Le dernier mois fut un réel enfer pour moi, moralement et physiquement.
Le manque d'exercice s'est fait sentir. Je n'aurais jamais pensé cela, mais je me suis mise à avoir toute sortes de petits maux ici et là et je suis certaine que c'était reliée au manque d'exercice. Cette semaine j'ai fait quelques salutations au soleil dans la chambre d'hôpital de Bel Amoureux, quels beaux étirements !
J'ai essayé de courir un peu, 3 fois en un mois, ce n'est pas bien. Mais je ne pouvais pas trouver de temps adéquat. Puis Bel Amoureux, dans son lit d'hôpital ou pas me dit toujours de ne pas aller courir toute seule le soir.

J'ai vu que j'ai reçu 3 awards pour mon blogue :-)
Merci, je vais en reparler plus au courant de la semaine.

Alors je passais faire un tout petit coucou, je vais essayer de revenir un peu plus à la routine cette semaine.

Tendresse

2012-01-11T23:32:00.000-05:00

Les nuits sont particulièrement difficiles avec Bel Amoureux. Il est très angoissé et il se lève, il a tombé 3 fois déjà. J'ai couché dans sa chambre les deux dernières nuits afin de le rassurer, suggestion du personnel hospitalier.

Cette nuit fut pas mal agité.
Au matin il dormait en position fœtus. J'ai baissé le bord de son lit et je m'y suis couché, j'ai passé 30-45 minutes a le coller.
Ça nous a fait du bien à tous les deux. Magiquement le personnel infirmier ne s'est pas pointé, je crois qu'ils nous ont laissé notre petit moment de tendresse.

Nouvelles

2012-01-06T14:57:00.000-05:00

Bonjour,
Voici quelques nouvelles de moi et de Bel Amoureux.

Ça fait 15 jours que Bel Amoureux a eu sa rupture d'anévrisme. Il est depuis aux soins intensifs.
C'est assez compliqué une rupture d'anévrisme, il y a pleins de complications qui suivent l'incident.
Chaque jour on je me demande ce qui se passera.

Petit incident cocasse. Des fois Bel Amoureux est un peu mêlé. Hier il s'est assis sur une fauteuil, une première. J'ai du quitter et quand je suis revenue il criait et 2 infirmières essayaient de le retenir, il voulait se lever, dans sa condition actuelle il n'a pas toutes ses forces dans ses jambes, alors il serait dangereux de le laisser faire. Bel Amoureux est costaud et fort, les infirmières sont petites et ne semblent pas si fortes que cela. Le gars à l'entretien qui commence à ma connaître me dit : je crois qu'ils auraient besoin de ton aide. J'ai juste entrer et demander d'une voix douce : Qu'est-ce qui se passe mon petit chum ?(Depuis le début de notre relation je l'appelle mon petit chum et lui me m'appelle ma belle petite blonde, les employés du soins intensifs nous trouvent pas mal cute). J'ai senti immédiatement la pression bissée. Bel Amoureux m'explique ce qui ne va pas et les infirmières sont bien contentes qu'il se calme.
J'ai vu que Bel Amoureux se sentait maintenant en confiance car j'étais là.
Je savais que j'étais réconfortante pour Bel Amoureux dans toute cette histoire, sauf que je ne savais pas que j'étais si importante dans son niveau de confiance.

J'ai hâte de revenir chez-nous. Je suis dans la ville de Québec, car l'incident s'est produit en Beauce chez mes parents.

Cet après-midi ma belle famille m'a mise dehors de l'hôpital pour que je me change les idées. Moi en fait je voulais juste être au calme. Ma cousine m'a donnée la clé de son appart, alors je suis venue juste relaxer. Elle m'a dit d'essayer un de ses thé. Elle a des thés de DavidsTea, j'ai essayé le crème caramel Rooibos, c'était pas mal bon.

Alors Bel Amoureux et moi on tiens le cou !!!! Merci pour tous vos courriels et mots réconfortants.

Tristesse

2011-12-28T08:18:00.000-05:00

Bonjour,
Je prends quelques instants pour expliquer mon absence éventuel de mon blogue. Il m'est arrivé un drame dans ma vie. Bel Amoureux a malheureusement souffert d'une rupture d'anévrisme.
Il se bat pour se sortir de cette situation et moi je me sens tellement impuissante.

Un après-midi où on m'a envoyer de l'hôpital pour aller me reposer, je suis sortie courir. C'était pas évident. Mais ça m'a fait un bien fou!

Svp envoyer des ondes positives pour Bel Amoureux !

Humeurs partagées

2011-12-22T11:58:00.003-05:00

Bon depuis quelques jours je suis d'humeurs partagées.

Commençons par les humeurs positives.
Ma nouvelle physio m'a fait recommencer la course, sans douleur.
C'est vraiment bizarre comment une physio peut vous laisser dans l'abandon et ne pas bien vous diriger, tandis qu'une autre qui n'a pas peur de s'impliquer peux vraiment vous aider.
Là je commence un programme officiel de retour à la course suite à une blessure. Si tout va bien ce programme est sur 8 semaines, mais je dois écouter mon corps et si j'ai un peu mal je stagne dans le programme ou encore je dois reculer. Mais ça me va.
Il y a aussi que ma physio m'a permis de comprendre la quantification du stress sur mon corps. En bref si ont ne stresse pas le corps, jamais on réussi à avancer dans l'adaptation à la douleur. J'étais un peu sceptique et ça m'a pris un peu de temps à comprendre, mais là je comprends tout à fait combien de stress va pour mon corps et wow on progresse vraiment quand on fait cela.
C'est encore une théorie de Blaise Dubois, vous pouvez voir le graphique sur lequel je me base pour la gestion du stress sur les corps à cette adresse : http://www.therunningclinic.com/medias/pdf/quantification-du-stress.pdf

Bon ça c'est ce qui va bien !
Maintenant avec le temps des fêtes et tout ce qui viens avec je me sens un peu dépassée ? Ce n'est pas vraiment le bon mot ... Je sens que tout se passe comme je ne voudrais pas !
Les autres années je le ressentais, mais cette année c'est pire. Je ressens juste de la surconsommation. Les gens sortent et dépensent une tonne d'argent sur les cadeaux, les paniers d'épicerie sont remplie à ras le bord et ce n'est pas plein seulement de laitue, oh que là loin de là ...
Les images des banques alimentaires me crèvent le coeur.
Pourquoi dire à notre monde qu'on les aime ou qu'on tiens à eux seulement dans cette période ? Pourquoi aider les pauvres seulement dans cette période ? Pourquoi ne pas faire tout cela pendant toute l'année, il me semble que les gens se sentiraient bien mieux non ?
Les gens sont fatigués, sont grincheux et impatients.
Je n'ai pas le goût de faire partie de cela ! Mais je vis en société, je ne suis pas reclues en ermite alors je dois vivre tout cela et cette année je trouve ça lourd.

Ça semble noir tout cela, mais n'ayez pas de craintes je serai quand même heureuse de voir mon monde et j'aiderai pour faire ces gros festins de bouffe (j'essaierai d'y mettre des trucs santé aussi).
Et ... et je vais aller courir en campagne ! Peut-être que ma nièce me fera le plaisir de m'accompagner encore une fois !

Miroir

2011-12-13T21:50:00.000-05:00

Vous savez avec la rénovation de la cuisine nous en avons profité pour rénover le garde-robes adjacent à la cuisine. Nous avons ajouté une porte pliante miroir.Quelle belle motivation. C'est mieux que tout ce que j'aurais pu faire avec photoshop. Vu que la porte est en deux morceaux, elle se plie dans le milieu et bien si on se regarde en plein milieu quand elle est fermée, c'est-à-dire dans le pli de la porte une moitié sur un miroir et l'autre moitié sur l'autre miroir ça diminue le milieu. Ouin compliqué à expliquer ... exemple si je regarde mon profil en plein dans ce milieu et bien mes cuisses ont diminué, elles sont comme j'ai toujours désiré. Si je me regarde droit devant, je trouve que mes hanches sont toutes étroites, comme une coureuse minuscule.

Wow ce miroir me fait capoter. Ça me donne à chaque fois comme un petit boost et je me dis, une bonne fois je me regarderai dans seulement un miroir et je verrai tout plus petit et dans un seul miroir ce ne sera pas une illusion d'optique !
En attendant j'aime ce que je vois !

Smoothie vert

2011-12-08T07:50:00.000-05:00

Vous savez que je bois des smoothies verts assez régulièrement.
Si vous voulez vous initier aux smoothies verts Crudivorisme en fait tirer, parfait cadeau de Noël.

Bonne chance

Mal de talon - cadence de course

2011-12-06T12:42:00.001-05:00

J’ai mentionné il y a quelque temps que j’avais mal à la plante d’un pied et ensuite le mal s’est dirigé vers mon talon. J’ai diminué la course, suite à la recommandation de ma physiothérapeute, j’ai par la suite arrêté, car je ne constatais aucun changement et que le fait de boiter ne m’enchante pas trop. Je ne trouvais pas que ma physio avait un plan pour moi, je trouvais même qu’elle semblait dépassée par mon cas. Elle m’a encouragée à aller écouter une conférence de Blaise Dubois.
Une des choses qu’il a dit dans sa conférence est : si vous avez une blessure reliée au sport, il faut voir un physio qui pratique ce sport. Je savais que ma physio avait de la difficulté à aller courir, je me disais que peut-être je pouvais adapter le conseil de Blaise pour : allez voir quelqu’un qui a une connaissance technique de votre sport, c’est pour cela que j’ai continué d’aller voir ma physio.

J’ai arrêté d’aller la voir depuis quelques semaines. J’ai réfléchi et je me suis dit que je voulais voir une autre physio. Il y a une physio que je croise quelques fois quand je vais courir. Je suis allée la consulter hier. Wow wow et wow ! Elle m’a fait courir sur un tapis roulant. Quelle bonne idée quand une fille vient consulter car elle a mal au talon quand elle court, c’est une bonne idée de regarder comment elle court.
Elle a aussi abordé la cadence de course. Elle trouvait que je courais beaucoup trop sur mon talon, tiens un petit indice pourquoi j’ai mal au talon. Elle m’a fait courir à une cadence de 180 pas par minute. Oui oui 180 pas et j’ai été capable. Pas au début. Au début je continuais de faire de grands pas et de cogner du talon. Elle m’a dit tu va enlever tes souliers et courir en bas, tu n’auras pas le choix de courir de la bonne façon, car courir sur le talon en bas ça fait mal. Tiens tiens je l’ai bien eu cette fois-là.

Il y a aussi autres choses qui sont reliés à mes maux physiques, mais ma foulée en était une grande raison.

Elle m’a donné des devoirs clairs, j’aime ça comme cela, car quand je paie quelqu’un je suis les conseils et je fais les devoirs. Je dois courir en alternance avec la marche 4 fois d’ici notre prochaine rencontre (dans une semaine). Je dois utiliser un métronome pour courir correctement à 180 pas par minute (ou si vous voulez 3 pas par seconde !).

Je me suis trouvé quelques applications pour la course qui intègre le métronome, mais je suis certaine qu’il y a quelque chose de mieux. Quelqu’un connaît une application pour iPhone qui fait comme un métronome ?

Je suis assez contente d’avoir un plan pour recommencer la course.

Le bien-être

2011-12-03T12:55:00.000-05:00

Mes derniers billets me semblent un peu plus intenses en émotion, ça arrive. Je trouve que le processus de perte de poids engendre toute sorte d'émotions.

Aujourd'hui, un billet un peu plus léger.
Je trouve que quand je fais attention à comment je mange et quand je fais bien tous les exercices que je dois faire durant la semaine, je fais également plus attention à mon apparence physique.

Bien des fois le matin je prends ma douche, je m'attache les cheveux, je mets le linge qui me tombe sous la main, pas le temps de trouver des bijoux qui va avec et je quitte pour le boulot après mon déjeuner.
Cette semaine, tous les jours j'ai pris le temps de me sécher et lisser les cheveux. J'ai également pris la peine de me choisir de beaux vêtements qui vont avec mon humeur du matin et j'agence des bijoux à ma tenue. J'ai beaucoup de bijoux en argent avec des pierres, de toutes les couleurs et aussi dans le même genre de pierre avec différents tons.
Il y a aussi que j'ai recommencé à perdre du poids, pas beaucoup en poids, mais je vois mes formes changées un peu. J'avais mis des vêtements de côté et maintenant je peux le reporter, ça fait aussi du bien au moral.

Ce matin de fin de semaine, je me suis habillée plus relax, je trouve toujours joli un jean et un beau t-shirt blanc immaculé. C'est ce que je porte. Les t-shirts blancs sont des anti-mensonges, si on a un rouleau de graisse à la taille, le t-shirt le met bien en évidence ;-) Mon t-shirt ce matin me dit de bonnes choses.
Ce matin ce n'est pas un collier de pierre, j'y ai agencé un collier en verre, c'est un pendentif de type verre de Murano. J'adore le verre de murano et les pierres.

Alors bravo à moi pour tous les efforts de la semaine, si je peux continuer ainsi longtemps je serai beaucoup plus satisfaite ave moi-même.

Saboteur

2011-12-01T21:43:00.000-05:00

Je me sens faible devant les saboteurs.
En fin de semaine je suis allé écouter un film de fille avec une amie.
Elle m'offre des chips aux banane plantain, hummmm j'adore cela moi des chips aux banane plantain.
Mais comme je suis dans une bonne passe, je fais tout mon exercice, je calcule mes calories. Je lui dis, je dois regarder combien de calories qu'il me reste. Elle m'a presque enlevé mon iphone des mains en me disant que je pouvais bien avoir un passe-droit quelques fois, que de temps en temps ce n'est pas grave et que c'était extrême de vérifier ses calories de la sorte.
Crime me faire dire de ne pas faire attention et de manger des grignotines, de ne pas être si extrême ça m'enlève toute ma confiance que j'avais.
J'ai mes petits outils, j'ai ma façon de faire, il me semble qu'on devrait me laisser faire, si je me trompe, si je me casse la gueule tant pis pour moi, mais laissez-moi faire.
Là je parle de mon amie, mais il y a tout plein de monde, prêt à ma saboter ma manière d'agir. Le pire dans tout cela c'est qu'ils sont plus forts que moi, un petit commentaire, un regard désapprobateur et je me sens prête à craquer.

Je me demande si la détermination et la discipline font peur à l'entourage et sans vraiment y penser et sans le planifier ils veulent nous saboter pour qu'eux qui ne font pas autant d'efforts reviennent à se sentir bien.

Tristesse

2011-11-23T16:15:00.001-05:00

Depuis quelque temps je ressens de la tristesse.
Ça m'a frappée cette semaine en placotant avec une collègue. Pour ceux qui suivent mon blogue depuis longtemps, vous allez vous souvenir d'une petite blondinette à mon bureau qui avait perdu beaucoup de poids et qui mangeait des cochonneries sans reprendre du poids. Bien pauvre petite blondinette, elle est en train de reprendre du poids. Ça ne me fait pas plaisir, ça me fait jamais plaisir quand je vois quelqu'un qui reprend du poids. Je sais tous les efforts que ça prend pour perdre du poids.

En tous les cas on parlait, une petite conversation de bureau légère car on sait que tous les voisins dans leurs cubicules peuvent nous entendre et elle me dit avoir presque atteint la grandeur de pantalon 8 et que maintenant elle est à 14 et qu'elle ne s'est pas vu reprendre le poids, car elle ne se voyait pas à la taille 8, pour elle elle était encore de taille 24 ...

Je retourne à mon bureau et je repense à cela.
Moi j'ai un chagrin. J'ai le chagrin de ne pas avoir eu plaisir de ma perte de poids.
Quand j'avais perdu 126 livres, je voulais perdre encore du poids.
Je ne voyais pas la fille avec 126 livres en moins.
Je voyais la fille qui devait en perdre encore 20.
Je ne voyais pas la fille qui pouvait se permettre presque tous les modèles de pantalon, car ils lui allaient bien.
Non je voyais la fille avec de grosses cuisses, je me rappelais les quelques modèles de pantalons qui ne me faisaient pas au lieu de voir toute la grande gamme de pantalons qui m'allaient comme un gant.

J'ai du chagrin de ne pas avoir profité de ce moment-là.

Suite à ma réflexion, j'ai écrit un écrit courriel à ma collègue. Je lui ai expliqué ce que je viens de vous dire et j'ai dit : J'espère bien que ce chagrin va me servir de leçon et que dorénavant je vais profiter des moments, même s'ils ne sont pas parfaits comme je les voudraient, ils sont là, je les vis, je dois donc en profiter.

Petit moment doux aujourd'hui : Je porte des pantalons nouveaux, ils sont de taille 18 et je crois que finalement je les ai choisis trop grand ! Yes !

Fin de semaine - Avertissement

2011-11-18T15:52:00.000-05:00

J'ai lu sur le blogue de Ben does life cette phrase que je traduis.

Souvenons-nous qu'une mauvaise fin de semaine peut annuler une semaine entière de travail et d'efforts.

C'est trop triste comme réalité !

Ici est le billet original : http://bendoeslife.tumblr.com/post/12972108772/a-weigh-a-day-day-five-still-headed-in-the

Bonne fin de semaine !

Petit plaisir de la vie

2011-11-17T22:11:00.000-05:00

Je suis motivée au plus haut point.Je viens de changer mon programme musculaire, je recommence doucement la course. Faire attention à mon alimentation et prendre des aliments nutritifspour combler les besoins de mon corps.
J'ai recommencé depuis deux semaines à prendre des smoothies verts à tous les matins !
Bon ben quand la motivation passe on l'accepte et on en profite.

Quand je suis autant motivée, c'est certain que le chocolat, pêché mignon, prends le bord.

Ce soir je viens de m'apercevoir de quelque chose qui est presque aussi bon que le chocolat : des dattes fraîches ! Wow quelle jouissance pour mes papilles gustatives.
Ce sont de belles petites bouchées sucrées.

C'est vraie qu'il y a pas mal de calories, 220 calories pour 6 dattes. Mais ça s'approche du chocolat avec le gras en moins et des fibres en plus.

J'ai fait une petite recherche sur les propriétés des dattes. Elles contiendraient certaines vitamines du complexe B et de la vitamine C, ainsi que du calcium, du phosphore et du chrome qui ferait passer l'envie du sucré. Tiens tiens attardons-nous à cela une minute, on en parle, entre autres ici et ici.
Comme quoi l'importance de varier son alimentation pour avoir de tout pour nourrir nos cellules.

Prendre le temps

2011-11-11T15:16:00.001-05:00

Je suis en vacance dans ma famille. Toute seule ! J'ai pris le train, le gros luxe, j'ai pu relaxer, rêvasser pendant tout le trajet.

Il n'y a aucune rénovation ici, c'est reposant.

Repos …. C'est ce que j'avais besoin !

J'ai vu ma nièce, je vais voir mes 3 neveux ce soir. Je les aime mes neveux et ma nièce. C'est le fun notre relation, vous savez mon neveu le plus âgé a 25 ans !

Bon petit message, car j'écris de mon iPhone et je ne suis pas super vite. Je serai de retour lundi! Ciao !

Trouvaille

2011-11-03T19:07:00.001-04:00

Wow je me suis cuisiné un bon souper ce soir. J'ai fait une trouvaille, en fait ce n'est pas moi qui ai fait la trouvaille, j'ai lu ça sur un blogue et je n'arrive plus à me souvenir qui en a parlé et j'ai cherché ce soir pour rendre à César ce qui appartient à César, mais sans succès. Alors si une de vous en a parlé sur son blogue de tofu en forme de nouille de la sorte Shirataki svp manifestez-vous, la personne avait même dit qu'elle les trouvait chez Métro et c'est en plein là que je les ai trouvés.

Mon repas avec cela ce soir était constitué de :

1 oignon
Quelques branches de céleri
Fleuron de brocoli
J'ai fait revenir c'est 3 ingrédients dans la poêle.

J'ai ensuite ajouté 1 tasse de bouillon de poulet, 1/2 c. à thé de coriandre et de cumin, et j'ai fait bouillir une dizaine de minutes.

On rince les pâtes Shirataki, on ajoute au mélange et on laisse réchauffer quelques minutes.

Hum c'était assez bon ! En pour tout le paquet il n'y a que 40 calories !

Natation

2011-10-31T20:55:00.000-04:00

Ce soir je me suis poussée à aller au bain libre. Je dois me pousser pour aller à la natation car je trouve que c'est un peu de trouble de tout s'organiser pour aller se baigner. Mais j'adore cela par contre me baigner. J'aime flotter, j'aime l'apesanteur, j'aime l'effet calmant de l'eau.

Je dois avouer que ça fait quelques mois que je ne suis pas allée à la piscine.
Je vais essayer de recommencer d'y aller à toutes les semaines.

Ce soir je regardais mon kit de natation. Je suis bien équipée pour bien aimer ma session et surtout pour en profiter.

Je fais une vingtaine de longueurs avec mes palmes comme celles-ci. Je fais seulement les jambes. J'imagine mes muscles travailler à partir de mes hanches, je vois l'exercice les faire allonger :-)

Aussi quand je fais le crawl, je me dis ah je travaille mes abdominaux des côtés, ça me fera de beaux petits côtés que Bel Amoureux aime chatouiller.

Quand j'ai commencé à fréquenter plus régulièrement les piscines, mes maillots s'usaient très rapidement à cause des produits chimiques de la piscine. J'ai maintenant adopté les maillots Speedo endurance, ils sont en polyester, ils sont plus chers à l'achat, mais ils durent très longtemps. J'en ai un de quand j'étais plus ronde et je n'ose pas le jeter car il est encore bon.

J'ai mis des références au magasin Aquasport, car ils tiennent en magasin des maillots de bain pour personnes plus rondes, je me rendais à Montréal pour les acheter. Ce n'est pas parce qu'on est ronde qu'il nous faut de la scrap. Ils n'ont pas une tonne de choix, mais c'est possible d'en trouver en polyester. La compagnie TYR en a de bons.

Une chose que vous ne savez peut-être pas c'est que je suis myope comme une taupe.
Avant je nageais avec mes verres de contact et avec des lunettes de natation extrêmement étanche. Mais j'ai fait une infection et je ne peux plus porter mes verres de contact aussi souvent. Quand je m'en suis plaint à mon optométriste elle m'a parlé des lunettes de natation avec une prescription.
Donc quand je vais nager j'ai mes lunettes jusqu'à la dernière minute et ensuite je prends mes lunettes de natation. Ah quel bonheur pour une myope comme moi.

Wow j'en ai de la jasette sur une séance de natation.
J'ai aimé aller nager ce soir. C'est une activité à faire, qui se laissera tenter cette semaine ?

Nouvelles

2011-10-26T13:59:00.000-04:00

Je me suis aperçue que je n'avais pas été claire dans mon dernier billet. Je me sens de nouveau bien, merci à tous qui se sont inquiétés. Quand j'ai commencé à chialer sur le bordel de mon chum, j'ai su que j'étais mieux. Car quand on souffre de malaise du foie, en tous les cas pour moi, on n'est pas capable de rien faire. C'est un mal tellement là que c'est difficile de ne pas y penser. Il y a Suzy qui en a souffert et qui semblait très bien comprendre, merci Suzy.

Mes travaux avancent. Les armoires seront belles. Il y a un nouveau bruit dans la cuisine, c'est le bruit d'un LAVE-VAISSELLE ! C'était primordiale d'inclure un lave-vaisselle dans le redesign de la cuisine.

J'ai reçu mes nouveaux électros aujourd'hui. Je ne suis pas trop contente. En fait oui je suis contente, mes électros sont beaux et fonctionnels. Mais moi je pensais qu'ils allaient installer les électros, les mettre à niveau, mais non eux sont juste payé à livrer, au moins ils ont entré les électros à leur place respective. Est-ce toujours comme cela ? Moi j'ai acheté chez le géant Brault et Martineau.

Je crois que je faiblis un peu avec tous ces travaux. Tous les trucs du frigidaire sont encore dans la remise (là où il fait en masse frais), car nouveau frigo n'est pas encore en fonction. J'ai manqué de courage à essayer de me trouver quelque chose à manger. Il y a un truc à poulet pas loin de chez-moi. je suis allée voir, il y a un bar à salade, je me suis prise une salade avec du poulet bouilli, c'est pas si pire pour un repas du resto.

Je suis allée au yoga hier.
La position du pigeon m'est tellement bénéfique, mais ouf ce n'est pas toujours facile. Mon cours d'hier était du bonbon pour mon corps !

Malade

2011-10-24T10:44:00.000-04:00

Le titre de mon billet aujourd'hui ne semble pas joyeux, pourtant aujourd'hui je suis très contente. Mon installateur d'armoires est là en train de travailler, je suis en congé toute la semaine Yé !

Mais jeudi et vendredi j'ai été malade.
J'ai le foie sensible. À 14 ans j'ai été eu une cholécystectomie (ablation de la vésicule biliaire).
J'ai vécu l'enfer avant qu'un médecin trouve que c'était le foie. Ils écartaient cela dû à mon bas âge.
Apparemment que mon surpoids n'aidait pas à la cause, mais il y a aussi de la génétique dans cela. Bien des gens de ma famille ont eu la même opération, alors ça confirmait que ce devait être le problème.

Donc en fin de semaine j'ai eu mal au foie, on aurait dit une crise de foie, exactement comme quand j'avais 14 ans. Quand j'ai expliqué cela à ma mère elle a dit que ça lui rappelait des souvenirs.

Je n'ai pas eu de crises comme cela depuis mon opération. J'aurais pensé ne pas avoir cela surtout de la manière que je mange depuis 3-4 ans. Il va peut-être falloir que je consulte mon médecin pour voir s'il n'y a pas quelque chose d'autre.

Bref cette pause de 2 jours a fait baisser énormément la balance. Samedi j'avais 2 livres de perdue depuis mercredi. Je n'entre pas encore officiellement cette pesée, je veux voir ce que le retour graduel à la bouffe normale fera sur le poids.

Cadence

2011-10-17T20:47:00.000-04:00

Aujourd'hui je suis allée m'entraîner tout de suite après le boulot. 3h15 j'étais au gym. Je travaille de 7h à 3h (par choix). Quand il est 5h PM et que mon entraînement est fait je suis assez contente, car il me reste toute la soirée pour faire des choses et nous de ce temps-ci faire des choses c'est plâtrer ou sabler le plâtre etc .... Êtes-vous tanné d'entendre parler de mes rénos ? Moi je suis un peu tannée, mais bon je tiens bon, lundi prochain les armoires arrivent !!!

L'entraînement m'aide aussi à garder mon esprit sain.

Donc ce soir je décide d'essayer pour une 2e fois de suite le tapis roulant (il y avait quand même un intervalle de 3 jours). Pour ménager mon pied-talon, je fais une minute de course et 2 minutes de marche. Le tapis roulant c'est un instrument à réflexion pour moi. Je me mets à réfléchir à la conférence de Blaise Dubois. Un thème m'est revenu, la cadence. Une cadence assez rapide nous permet de faire des petits pas et de moins courir vers le talon et ainsi éviter les blessures.
Je me mets à compter mes pas à la minute, 135, oups c'est un peu bas. Comme je suis de nature paresseuse, je me dis que peut-être je ne vais pas assez vite sur le tapis. J'ai essayé d'augmenter ma cadence, le plus vite que j'ai fait ce soir c'était 160. Je n'ai jamais couru aussi vite et vous savez quoi ? J'étais capable !!!!

Je crois que c'est assez me pousser pour cette fois-ci. Mais je vais essayer de surveiller cela de temps en temps.

Ça va bien

2011-10-15T21:25:00.000-04:00

Aujourd'hui c'était la journée de ma pesée officielle (mercredi et samedi matin). J'ai perdu une livre, yé !
Je suis résolue à reprendre le contrôle.

Cette semaine j'ai dû insister pour avoir accès à mon poêle. Cette semaine Bel Amoureux dit : 'faisons venir du St-Hubert'. Je mange si peu souvent du St-Hubert je n'avais pas le goût d'en manger.
Ce soir Bel Amoureux à manger un spaghat et moi de la courge à spaghetti. Ce fut un peu plus compliqué comme repas, mais c'était un repas chaud et santé !

J'ai même fait une petite course cette semaine, course en alternance avec la marche comme me l'a recommandée ma physio.

J'ai eu la chance d'assister à une belle conférence sur la course. J'étais un peu intimidée d'aller à une telle conférence. J'avais imaginé que ce serait plein de gens minces, la coupe typique du coureur. J'avais raison, la salle était pleine de coureurs élancés. Mais le conférencier, Blaise Dubois, disait à tout bout de champs, courir améliore la santé. Il avait une diapositive qui revenait toujours et qui disait cela. Après quelques fois, ça m'a calmée. Je me suis dit je suis là, je cours, donc je fais du bien pour ma santé. Même si je suis blessée, c'est aussi une affaire qu'il a couvert les blessures.
Si ça vous intéresse voici une section du site du conférencier avec de bons conseils : http://www.therunningclinic.ca/fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php

Bref ça va bien, la vie, le poids et la rénovation et j'en suis contente.

Végétalien

2011-10-11T18:14:00.000-04:00

Sur l'heure du midi je surfais sur les sites de santé quand je suis arrivée sur un beau site. Je le connaissais déjà, une des filles du site a été mon instructeure de course rapide. Ils font référence à plusieurs sujets reliés aux sports et aux bien-être.

Aujourd'hui j'ai été séduite par les recettes végétaliennes.

Voici le site : http://www.wellnesswarriorcoaching.com/blog/

Regardez cette recette de tofu au gingembre et sirop d'érable, hummm ça me donne le goût d'en manger.
http://www.wellnesswarriorcoaching.com/blog/maple-and-ginger-glazed-tofu-triangles/

Cette recette de quinoa, lentilles et courge semble aussi assez bonne :
http://www.wellnesswarriorcoaching.com/blog/red-lentil-and-quinoa-stew-with-squash/

Maintenant que je compte les calories, je trouve que la viande a beaucoup trop de calories. J'aime trouver des recettes qui comportent moins de calories. Je ne dirais pas que je vais virer végétarienne ou végétalienne, mais mettons que je le serai à temps partiel ;-)

Une conversation en passant ...

2011-10-09T18:00:00.002-04:00

Quand ce n'est pas notre métier la rénovation nous laisse des petites blessures. Mes bras sont parsemés d'ecchymoses, mais ça c'est que je suis fragile aux ecchymoses, un petit coup et voilà je viens de bleuir.
Il y a aussi nos mains qui se font maltraiter. Nous avons de petites coupures invisibles à l'oeil sur nos mains.
Je sais à propos des coupures car lorsque j'ai pressé un citron ça m'a fait souffrir !
Toujours pour penser aux 5 livres que je ne veux pas prendre pendant mes rénovations, j'ai acheté de beaux fruits, dont des oranges.
Un soir cette semaine Bel Amoureux me dit qu'il ne veut plus d'orange pour son dîner, il m'explique qu'en l'épluchant il a vécu l'enfer avec le liquide acide allant sur ses coupures.

Aujourd'hui un ami de Bel Amoureux est venu nous aider avec les feuilles de placo plâtre (Gyproc). On m'a demandé de ne pas aider, apparemment j'étais plutôt une nuisance entre ces deux hommes.
Donc je fais mon quotidien, je crois que je pliais du linge. Leur conversation s'est dirigé vers les coupures que Bel Amoureux avait. Son ami lui dit : 'Ah ça c'est pas le fun surtout quand on mange des chips au vinaigre, ça chauffe'.
J'ai trouvé ça comique, Bel Amoureux n'a pas fait de commentaire à propos des oranges ou des citrons, car c'est pas mal évident que son ami n'en mange pas trop souvent. Style de vie différent du nôtre.

Pauvre Bel Amoureux, il est maintenant pris avec moi et mon style de vie 'santé'. Mais je crois qu'il ne s'en plaint pas (c'est pas comme si j'avais changé du jour au lendemain, ça fait longtemps que je vois à ma santé, il y a juste le poids qui ne répond pas). Il m'a juste demandé de ne pas l'achaler avec la cigarette et moi je lui ai demandé de ne pas fumer dans la maison, dans mon auto et pas dans son auto quand j'y suis. Ah oui et aussi de se brosser souvent les dents, s'il veux des baisers de moi :-)

Comme quoi, l'influence de l'environnement joue dans les choix d'une personne.

Rénovation - Motivation

2011-10-06T22:15:00.000-04:00

Cette semaine je devais vider une garde-robe pour les fins de rénovations.
C'est dans cette garde-robs qu'on garde nos manteaux. Holalala qu'on en garde des manteaux pour rien ... Je décide qu'en même temps que je vide la garde-robe je vais faire un petit ménage. En passant rien de mieux que la rénovation pour épurer une maison. Je donne beaucoup à la St-Vincent de Paul de ce temps-ci. Donc je commence à regarder mes manteaux, il y en a que je portais au début de ma perte de poids, lorsque je pesais 314 livres. J'en essaie quelques-uns, je flotte dedans YES ! Quel beau coup de motivation. Ça me rappelle que je ne suis pas si mauvaise que cela ;-)
Aussi l'hiver passé quelqu'un m'a donné des manteaux de grandeur 18, ils étaient trop serrés l'an passé, cette année ? Trop grand !!!! YÉ yé yé !

Je vous dis que ça me donne une bonne motivation.
Les 5 livres que les gens prennent en moyenne car ils rénovent leur cuisine je lui fais une grosse grimace.

Je rappelle que ma cousine m'a si gentiment averti que les gens prennent 5 livres en moyenne lorsqu'ils rénovent leur cuisine, sûrement dû à une mauvaise alimentation et à l'apport de beaucoup de junk food. Moi je ne mange pas de junk food, pas de pain et pas de patates, donc ça élimine tous les restos de junk food.

Cette semaine, j'ai réussi à faire 2 séances de gym, une séance de yoga et plusieurs marches sur l'heure du dîner. Pas pire hein ?

Amenez-en de la réno !!!!

Cuisine

2011-10-01T12:39:00.000-04:00

Bon ma cuisine ressemble vraiment plus à une cuisine.
Nous allons avoir de nouvelles armoires et avant qu'elles arrivent nous devons enlever les vieilles armoires, mettre du plâtre sur les murs, arranger l'électricité, arranger la plomberie ect etc ... Nous faisons ce que nous pouvons, mais il y aura 3 différents professionnels qui viendront nous aider. Il faut tout coordonner, ouf c'est fatigant. En même temps on travail à temps plein (mais quelques congés de temps en temps pour être avec les professionnels), on vit dans la maison, je m'entraîne et le plus important il faut continuer à vivre, donc on devra manger dans ce bordel ! J'ai essayé de nous garder le minimum sorti, c'est-à-dire pas dans les boîtes.

Hier ma cousine m'a dit qu'elle a lu que les gens qui rénovaient leur cuisine prenaient en général 5 livres !!!! Oh que non ce n'est pas mon intention. Voilà pourquoi j'ai mis mon calculateur de perte de poids de myfitnesspal sur ma page. On suivra ça ;-)

Bon je retourne dans la rénovation !

P.S. J'ai assez hâte d'avoir mes nouvelles armoires .... 3 semaines encore ....

Workout de 2000 calories

2011-09-30T18:33:00.002-04:00

Belle façon de dépenser 2000 calories ;-)

http://youtu.be/yEH4Yum4nN4

Course - Motivation ...

2011-09-26T19:32:00.000-04:00

Hier je suis allée encourager des amis au marathon de Montréal.

C’est principalement des gens de la communauté de Dailymile. J’ai aussi rencontré d’autres personnes de Dailymile qui allait comme moi faire du cheerleader.

Ça m’émeut toujours de voir les gens courir de telles épreuves.

Peut-être parce que je sais tout le travail que cela prend, toute la détermination et tout le courage. J’ai aussi fait attention d’encourager les gens qui arrivaient en dernier. Ces gens-là entreprenaient quelque chose de gros et ils avaient besoin de support.

Vous savez avec ma course que je n’ai pas faite en juin et avec ma blessure au talon, j’ai une mauvaise relation avec la course, je ne suis plus aussi contente et satisfaite avec cette activité.

Mais j’essaie. Samedi je suis allée courir comme ma physio m’a recommandée, c’est-à-dire une minute de course et une minute de marche et encore une fois ça bien été.

Donc mon expérience positive de samedi et ma journée de dimanche en tant que cheerleader au marathon m’ont motivé à vouloir continuer à me faire du bien.

Ce matin j’ai annulé mon cours de yoga avec la ville, je hais ce cours-là. Je viens de m’inscrire au studio où j’allais avant.

J’ai depuis une semaine une nouveau kinésiologue et un nouveau programme au gym.

Comme on dirait les astres se placent, yoga, gym et retour progressif à la course.

Surveiller moi aller dans les prochains mois, je me sens en feu !

Breuvages

2011-09-21T21:28:00.002-04:00

Jusqu'à maintenant cette semaine je me suis fait deux fois des 'smoothies vert' pour le déjeuner.
Je suis un peu plus organisée cette semaine, je me suis acheté de l'eau de noix de coco. C'est apparemment tout plein d'électrolytes.

Donc ce matin mon Smoothie était constitué de :
Eau de noix de coco
Pousse de tournesols
2 feuilles de Kale
Feuilles de céleri
Persil
1/2 concombre
Cantaloup
Pollen d'abeille
2 petits cubes d'épinards congelés
1/2 citron
Huile de lin
Un peu de miel

Je me surprends, je fais des meilleurs smoothies, je dirais que c'est presque délicieux !

Un autre breuvage que j'ai pris aujourd'hui, c'est ma tisane citron-gingembre-miel.

Ce soir j'avais rendez-vous avec mon psychologue.
Il y a des fois que je ne me sens pas bien d'y aller.
Ce soir je me sentais un peu pantoufle. Je ne sais pas si vous comprenez comment je peux me sentir ?
J'ai besoin de me faire chouchouter, j'ai besoin de mon petit cocon ...
Ça me tentait de boire une tisane chaude. J'en ai fait un thermos que j'ai partagé avec mon psychologue. C'était un bon moment ...

Betteraves

2011-09-19T15:41:00.000-04:00

J'ai mangé des betteraves, merci pour tous vos conseils.
Finalement ça goûte pas si pire.

Heuuuu Saviez-vous ceci ?

Quelques heures après avoir mangé des betteraves, il peut arriver que l’urine ou les selles prennent une teinte rougeâtre. Ce phénomène surviendrait lorsque les pigments de la betterave (les bétalaïnes) sont absorbés par l’intestin au lieu d’être dégradés¹⁷. Plusieurs facteurs peuvent influencer cette coloration, tels que l’acidité de l’estomac, la rapidité de la digestion, la variété de betterave consommée, etc.¹⁸ Cette caractéristique ne représente pas un danger pour la santé.

Ça viens de ce site : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=betterave_nu

Vu que je vois ma naturopahte cette semaine, je vais lui demander ce que ça veux dire que au niveau des propriétés de la betterave, surtout versus le fer. Est-ce que ça veux dire que je n'absorbe pas le fer ?

Défi

2011-09-14T21:29:00.000-04:00

Ça semble être la mode cette semaine les défis dans les blogues.
Une femme libre nous lance le défi de bouger au moins 30 minutes par jour pour 10 semaines. Une de ses lectrices nous invite à inscrire nos résultats dans une page qu'elle a créée.

Rosabelle (Mélanie) nous donne le défi de perdre 15 livres d'ici Noël.

Moi, pas de défi collectif, mais je me donne le défi de manger des betteraves d'ici ma prochaine rencontre avec ma naturopathe. Rencontre qui est la semaine prochaine !

Notre dernière rencontre remonte à juillet.
Ensemble nous travaillons sur certains problèmes de santé, mais pour une naturopathe, on ne peut s'attarder à un seul problème. Tout est interrelié.

Entre autres, elle me donne des conseils pour mon bas taux de fer .
Elle m'a dit que les betteraves contenaient du fer. Moi j'ai toujours hais ça des betteraves, mais tout ce que je connais des betteraves c'est les bettreaves vinaigrées. Ça je ne suis pas capable.
Donc je lui dis cela, mais elle me dit : 'Mais non ma chouette, tu dois les faire rôtir ou tu les manges en salade'. Jamais dans ma famille ou dans mon entourage on n'a fait rôtir les bettraves et en manger en salade encore moins. Je vais encore passer pour une biz.

J'ai vu des betteraves en spéciales, je vais m'en acheter et essayer de relever mon défi personnel, si ce n'est pas bon au moins ça m'aura pas coûté un bras.

Par contre j'ai justement écouté l'émission l'épicerie et ils parlaient des betteraves et il y en a plusieurs sortes, ça donnait presque envie d'en manger.

Je vous en redonne des nouvelles.

L'organisation engendre le succès

2011-09-13T21:45:00.000-04:00

Depuis quelques semaines je me sens un peu désorganisée. Ce n'est pas moi d'être désorganisée comme cela et ça me rendait mal à l'aise.
Bon ben en fin de semaine j'ai arrangé un peu cela.

Je ne trouvais plus rien dans le réfrigérateur, il y a eu un ménage.
Les pieds de céleris se sont fait laver et tout préparer, même chose pour les piments et les carottes nantaises. J'ai tout mis dans mon merveilleux plat Tupperware. Celui qui était vendu en disant que les légumes restaient plus frais et plus croquant, moi je trouve que ça fonctionne.
Donc des grignotines à porté de la main.

Ce soir, j'avais du yoga et je voulais faire quelque chose de vite, je me suis servie de ces superbes légumes déjà préparés et lavés. Voilà tout va bien quand on s'organise.

Ah oui, dans mon organisation j'avais décidé de cuire une dinde en fin de semaine.
Hummm quelle était bonne.
Mais là j'ai organisé les restants de dinde en 2 et 4 repas. 2 repas c'est pour les repas pour moi et Bel Amoureux, les 4 repas c'est en plus que nous avons notre lunch pour le lendemain.
Holalala l'organisation simplifie la vie.

J'écris mes repas dans Myfitnesspal aujourd'hui cette action m'a sauvé de 2 tricheries ! J'ai pensé au restant des calories pour ma journée et j'ai décidé de laisser faire.

Organisation tu es mon amie !

Mémoire sélective, ou manque de mémoire ?

2011-09-11T21:08:00.001-04:00

Des fois je me dis qu'on se complique la vie, en tous les cas moi je fais cela.
Malgré toutes les choses que je viens écrire ici, je me trouve souvent pas bonne dans les sports. Ça ça remonte de loin, les blessures ancrées de ma jeunesse. Car dans ma jeunesse je n'aimais pas les sports, ou disons que je n'avais pas d'aptitude envers les sports, donc ceux-ci me paraissaient quelque chose de désagréable. En plus d'être un grosse petite fille, les sports me faisaient peur.

Donc dans ma vie je suis passée de je suis poche en sport, je n'aime pas cela, je ne suis pas capable, à j'essaie de faire du sport pour améliorer ma santé et finalement je trouve ça agréable. Mais je ne me trouve pas si bonne encore !

Avec ma blessure au pied-talon, j'ai arrêté la course 3 semaines.
J'ai eu bien peur de perdre l'aisance que j'avais prise dans la course, car entre vous et moi, commencer à courir quand tu as jamais couru de TOUTE ta vie ce n'est pas facile et quand j'acquiers une nouvelle aptitude dans ma vie j'essaie de la conserver.

Samedi je suis allée faire une petite course. Ma physio m'avait dit de courir une minute, marcher une minute et cela pour un cycle de 5 fois. Donc 5 minutes de course et 5 minutes de marche mais en alternance.
Quand j'ai commencé à courir c'était comme cela qu'on a commencé dans mon cours de course.
À chaque cours je voulais mourir, la minute de course me semblait tellement LONGUE !
Samedi j'ai réalisé quelque chose. Une minute de course c'était tellement facile, il n'y a rien là.
Mais moi depuis que je court, je dis que je ne suis pas bonne, pas vite ect etc ...
Mais crime pourquoi que je ne peux pas jute dire, 'hey regarde toute la progression que tu as fait depuis que tu as commencé' et me donner une belle tappe dans le dos ? Non je me tappe dessus ! Mémoire mémoire reste en moi et envoie moi de belles images au lieu de ma faire tapper sur la tête.

Trouvaille

2011-09-10T10:40:00.000-04:00

Dernièrement j'ai de la misère à me trouver quelque chose de bon au goût pour déjeuner.
Tous mes classiques me rebutent un peu.

Avant j'adorais manger le mélange commercial que des blancs, en plus je trouvais ça pratique, économique et peu calorique. Je me suis tannée.

J'ai ensuite intégré un autre mélange commercial de la même compagnie dans mes déjeuners, créations oeufs. Quelle belle découverte, mais ça aussi je me suis tannée.

J'ai décidé d'intégrer du gruau pour faire changement, je prends le gruau 'steel cut'. Dernièrement encore je me suis tannée.

Même mon yogourt traditionnel qui accompagne tous ces plats, je suis rendue un peu désabusée. J'y ai toujours mes fruits, bleuets (pour les antioxydants) et un autre, des fois des mangues, des fois des fraises ou des framboises. J'ai changé mon miel (pour diminuer mon absorption de sucre) pour de la vanille fraîche, j'ai adoré. Mais devinez quoi ?
Je me suis tannée, alors j'ai ajouté de la muscade, hummmm quelle belle découverte. Mais je me suis un peu tannée, donc je fais un mélange de vanille fraîche et de muscade, très bon.

Je ne suis pas encore tannée de ce mélange. Mais dans ma quête de toujours mieux manger, j'ai ce matin intégré du pollen d'abeille.
J'ai le pollen depuis quelques semaines, je l'ai acheté dans un marché public. J'étais un peu intimidée par ce produit, je ne savais pas trop comment le prendre, j'avais acheté cela en fait pour le mettre dans mes smoothies. Mais je voulais le tester d'une autre façon. Ce matin, je l'ai essayé dans mon yogourt traditionnel. J'ai ADORÉ !!!

Je me souvenais que quand j'avais décidé d'en acheter j'avais lu que c'était un aliment super pour la santé. Mais j'ai oublié pourquoi. Ce matin j'ai fait une recherche et c'est bon pour plusieurs choses, mais entre autres c'est bon pour faire monter le taux de globules rouges. Une personne comme moi qui manque de fer c'est apparemment très bon. On va voir ce que ça donnera.

On y fait aussi référence pour contrôler le poids, maigreur et obésité, un bon point en sa faveur.

Voici un article qui traîte des vertus du pollen d'abeilles :
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/pollen.php

Est-ce que vous aussi vous manger du pollen d'abeille ? Si oui, de quelle façon ?

Retour à la course

2011-09-08T21:13:00.000-04:00

Aujourd'hui j'ai eu le ok que je peux reprendre doucement la course. Si tout va bien je vais aller courir, en alternance avec la marche, samedi.
Je dis si tout va bien, car aujourd'hui, mon pied - talon, me fait mal. Mais c'est apparemment un peu normal, car la physio m'a fait un traitement différent aujourd'hui.
Je suis contente de pouvoir reprendre la course. En plus la température est tellement plus plaisante de ce temps-ci pour courir.

Ah oui, j'ai un peu triché sur les recommandations de ne pas courir.
Je suis allée faire du geocaching avec ma nièce. Une jeune fille de 14 ans, ça ne fait pas toujours ce que vous voulez, elle fait plutôt à sa tête. Nous avons trouvé la cache, comme je ne suis pas encore une pro du geocaching, je n'avais pas apporté de crayon pour signet le petit livret. Mon véhicule était un peu plus loin de la cache. J'aurais aimé que ma nièce et moi marchons jusqu'à la voiture et qu'on revienne ensemble. Mais mademoiselle ma nièce ne voulait pas vraiment. Je me suis dit ok, elle a 14 ans, il fait encore jour, on est sur un chemin de campagne, il n'y a pas trop de va-et-vient, elle va être correct pour quelques minutes seule, mais après tous ces choses qui me rassuraient m'ont aussi fait peur. Alors pour me rendre à la voiture j'ai couru. Ça faisait 3 semaines que j'étais en pause. Je courrais, c'était encore facile et je n'ai pas eu plus de douleur au pied. Ouf quel soulagement ! Car j'avais un peu peur de perdre mon habileté à la course que j'ai gagnée avec tant de difficultés.

Discipline

2011-09-06T21:23:00.000-04:00

Discipline, discipline discipline. Ça doit me rentrer dans la tête.
Je réagis bien à la vie disciplinée.

Si je fais attention de manière disciplinée, je me sens bien et je vois des résultats ça m'encourage à continuer de la faire. Donc une roue sans fin.

Si je diminue un peu la discipline. Comme par exemple arrêter d'écrire dans myfitnesspal fait que je dérape un peu du côté nourriture. Je ne vois plus de résultat, je suis tentée à moins faire attention.

Je dois aussi m'encourager à aller plus souvent au gym.
La course était une belle alternative au gym. Je suis blessée au talon, alors je dois me discipliner à me rendre plus souvent au gym, j'ai pas le choix ...

Je viens écrire tout cela ici, ça m'aidera à penser discipline lorsque je serai dans un moment de faiblesse.

Je suis forte !

2011-09-01T22:08:00.000-04:00

Eh bien oui je suis forte et de plusieurs manières.

Ce soir, je suis allée au gym.
Faire ma musculation, ça va.
Mon cardio ça ne me tentait pas. Je me suis mise à niaiser dans le gym. Tourne un peu en rond, parle avec les autres, l'idée de m'en aller sans faire mon cardio m'est passée par la tête. Finalement je me suis dit, allez on y va. J'ai fait tout mon cardio comme prévu dans mon entraînement !
Yé je suis forte j'ai combattu l'envie de ne pas faire mon cardio.

En vacances j'avais apporté mon vélo.
Mes parents restent en haut d'une grande côte (14 %).
Toute ma jeunesse je n'ai jamais réussie à la monter sur mon vélo. Cet été ? C'était facile (ben pas si facile, mais très faisable).
Mes jambes sont fortes !

Pour aller au gym, il y a 36 marches pour passer du stationnement à la porte du gym.
Je monte les marches deux par deux, de bonnes fentes, bonnes pour le fessier et un bon réchauffement.
Je suis forte !

Des fois on se rend pas compte de ce qu'on acquiert en force. Mais des petites choses comme cela me montrent que j'ai gagné de la force depuis un court temps.
Yé !

Préparations à une course

2011-08-28T09:50:00.000-04:00

L'an passé à cette heure-ci j'étais pas mal excitée. Je courrais l'épreuve de course du 10 km au marathon des deux rives à Québec. En plus ma famille était là pour me voir courir.

Je m'étais entraînée tout l'été pour ce fameux 10 km. Tout l'été je me suis dit pourquoi que j'ai choisi une épreuve pour laquelle on doit s'entraîner dans la grosse chaleur de l'été. Mais c'était mon but, alors je me suis entraînée adéquatement et à la journée de la course j'étais prête et j'ai réussi comme je le voulais.
J'ai été tellement fière de cet exploit. J'y repense encore et je me revois en train de faire ma course je flottais de joie, c'était un exploit pour moi qui ne pouvait pas courir avant.

En fin de semaine nous sommes dans le processus de teindre notre nouvelle galerie de cèdre. Alors hier soir pour me rassurer sur la température je passe faire un tour sur l'internet pour la météo et je constate que l'épreuve du marathon, du marathon des deux rives, est annulée à cause de l'ouragan qui s'en viens.
J'en revenais pas, je lisais cela et je me disais ça se peut pas, les gens seront tellement déçus. Je voyais combien d'efforts j'avais mis pour me préparer pour mon 10 km et je me disais que pour un marathon c'est encore plus difficile. Quand je lisais j'avais le coeur gros pour tous ces marathoniens et encore ce matin je me sens mal pour tous ces gens qui n'ont pas pu faire leur épreuve. (C'est certain que c'est pour la sécurité qu'ils ont annulée, je sais que s'il y avait eu de fâcheux incidents j'aurais aussi eu le coeur gros pour ces personnes, mais là dans mon texte je prends le point de vue d'un coureur fébrile à faire son épreuve.)

Voici un texte qui parle de l'annulation :
http://fr.canoe.ca/infos/environnement/archives/2011/08/20110828-000409.html#

Depuis quelques semaines les gens me demandent si je cours au marathon des deux rives.
Cet année, justement à cause de la préparation, j'ai décidé de ne pas m'inscrire à un 10 km. Nous sommes trop occupés avec les rénovations de la maison. Les rénos avancent bien, nous avons de l'aide professionnelle quelques fois, mais comme les moyens financiers sont limités nous n'engageons pas toujours. Nous avons fait beaucoup de choses par nous-même. En fin de semaine nous avons commandé les armoires de la cuisine Yes ! J'ai assez hâte.

Donc je fais de petites courses cet été juste pour mon plaisir personnel, car oui des fois j'ai du plaisir à courir. C'est une phrase que je me disais qui ne sortirait peut-être jamais de ma bouche, mais je l'utilise quelques fois ;-)

Belle affaire !

2011-08-26T09:57:00.000-04:00

Je dis : 'Belle affaire' comme patois, au lieu de dire des mots qui viennent de l'église ou dans ce genre ...
Dans mon entourage on le sait que je ne suis pas trop contente quand je dis cela. Hier j'ai appelé Bel Amoureux et je lui ai dit : 'Ouin Belle affaire ! La physio que j'ai vu ce matin me dit que j'ai peut-être une fasciite plantaire'. Bel Amoureux savait que j'étais fâchée.
Je m'en doutais qu'il y avait quelque chose qui clochait, j'avais espéré que la douleur allait partir, comme bien des maux arrivent et partent, mais cette douleur semblait vouloir persister et rester.

La physio n'est pas certaine à 100 % du diagnostique de fasciite plantaire, car, d'après ce que j'ai compris, les muscles tout autour de mon talon sont très tendus et c'est ce qui pourrait causer la douleur. Aussi on fait le bilan de notre vie active chez un physio, je lui ai parlé de ma pause de yoga pour l'été.

Parenthèse ici, j'avais besoin de changement et j'étais un peu tannée d'aller dans les studios de yoga zen avec des gens zen qui parlent tout bas, je me trouve des fois trop pleine d'énergie pour ce genre de place, donc je m'étais dit que cet été j'allais prendre une pause de cela.

La physio me dit que cette pause est peut-être la cause de ma douleur. Elle me montre les exercices d'étirement que je devrais faire et effectivement il y a des similitudes avec des exercices de yoga.

Je suis en pause de course pour quelques semaines.
Mais je peux faire du vélo et du gym. Alors pas d'excuse, je vais rester active :-)
Ah oui, je viens de m'inscrire à un cours de yoga donné par la ville, ce sera peut-être différent des studios à suivre ...

Trouvaille

2011-08-21T16:55:00.000-04:00

Bon je relis mon billet et on dirait que j'ai été payée par Wal-mart ou Prime Maple leaf , mais non c'est juste mon appréciation de mes achats.

Quand j'ai le temps je vais quelques fois voir ce qui se vend dans les Wal-mart qui ont la section épicerie, pour nous ici c'est à Ottawa que les Wal-mart ont une section épicerie complète. J'aime regarder pour les produits que nous n'avons pas au Québec. Je ne trouve pas facilement du poulet haché et de la dinde hachée à mon épicerie et quand il y en a c'est souvent hors prix. Chez Wal-mart c'est habituellement raisonnable. Donc dernièrement je m'y rends et je vais dans la section volaille. Je remarque des saucisses de dinde. Je me dis bon ça doit être rempli de toute sorte de cochonnerie que je ne consomme pas. Mais je vais lire les ingrédients. Je suis assez excitée, j'ai découvert une sorte de saucisse que je peux manger.

Les ingrédients :
Dinde Désossée Sans Peau, Eau, Sel, épices, Ail.
Voilà pas plus !!!!
100 calories la saucisse, WOW !

Voici les merveilles :
http://www.mapleleaf.ca/fr/market/butcher/fresh-meats/turkey/maple-leaf-turkey-sausages-hot-italian#

Et pour bel amoureux on prend les douces :
http://www.mapleleaf.ca/fr/market/butcher/fresh-meats/turkey/maple-leaf-turkey-sausages-sweet-italian

J'ai fait deux épiceries du côté du Québec et je en les ai pas vues. Je me demande si les Québécois sont moins portés à manger de la volaille hachée ? Pourtant c'est plus maigre que le boeuf haché ...

Défi du smoothie vert

2011-08-17T18:11:00.000-04:00

J'en ai parlé, je suis un peu accros à l'émission Mlle Court.
À la dernière émission, il a été question de smoothie vert.

Ma coach de course en parle souvent aussi.
Apparemment qu'un smoothie vert serait tellement bon pour la santé. Spécialement pour celles qui courent, ça aiderait à diminuer l'inflammation qui se forme dans notre corps. L'inflammation causerait des douleurs aux articulations, fatigue les muscles et surtout augmente les possibilités de blessures.

Le gars qui présentait les smoothies verts viens de Crudessence. Vous pouvez retrouver quelques recettes de smoothies sur leur site. Le gars expliquait les bien faits du smoothie vert et il dit de se donner un défi d'en boire un à tous les matins. Cette idée a germé dans ma tête et j'ai décidé d'essayer le défi. Depuis lundi je me fais un beau smoothie vert.

Ce matin mon smoothie était composé de :
Feuilles de chou frisé (kale)
Épinard congelé
Feuilles de céleri
Basilic frais
Persil frais
1 t de lait de soya
1 pêche
1 c. à table d'huile de lin
1/2 citron pour couper le gout amer du vert
Un peu de sirop d'érable pour donner un goût sucré

Je mets le tout dans mon magic bullet et voilà prête à partir la journée.

Étonnement ça me rempli bien et je n'ai pas si faim que cela en avant-midi.
En plus, prendre le temps de boire quelque chose comme cela le matin ça t'aide à faire de meilleur choix alimentaire pour le restant de la journée.

C'est drôle quand j'ai décidé de faire ce défi, ma coach de course a aussi écrit à ce sujet sur son blogue, il y a aussi donné une bonne recette.

Qui est prête à relever le défi ?

Encore les vacances

2011-08-14T13:15:00.000-04:00

Encore lors de mon séjour à Québec, j'ai été assez chanceuse d'y être en même temps que le salon Plein Art.

Je m'y suis acheté deux bagues en bois, j'adore les bijoux en bois. J'ai des bagues faites de noix de coco, mais je n'avais jamais vu d'aussi belles bagues. D'après la gentille vendeuse l'artisan utilise des morceaux de bois recyclés d'une usine de fabrication d'instrument de musique.
La boutique s'appelle Le Forestier.

Voici ce que je m'y suis achetée :
Deux bagues comme celle-ci en bois de rose, deux différents types de bois de rose.
Une paire de boucles d'oreilles similaires à celles-ci.

Je me suis un peu laissé aller, mais bon les bijoux étaient beaux et les bagues me faisaient. De plus ne plus il m'est facile de m'acheter des bagues. C'est difficile de voir qu'on perd du poids des doigts, mais il semblerait que c'est aussi un endroit qui maigrit.

2011-08-12T08:48:00.000-04:00

Difficultés techniques temporaires ....

Mlle Court

2011-08-10T22:03:00.005-04:00

Un de mes moments forts de mes vacances a été la rencontre des filles de Mlle Court devant le Château Frontenac à Québec.

Il y a deux semaines je n'avais aucune idée de ce qu'était Mlle Court. Grâce à la communauté des coureurs j'ai appris que c'était une téléréalité Québecoise. C'est 8 femmes qui ont été sélectionnées pour s'entraîner à la course, le but du projet est de courir 650 km en relai. Elles partent de Montréal, se rendent à Québec par la rive nord et reviennent à Montréal par la rive sud en faisant un crochet à Sherbrooke, elles courent 24 heures, mais pas tous ensemble, elles changent a tous les 5-10 km (ou plus).

Les émmission de Mlle Court sont sur Illico et aussi apparemment sur leur page web.

J'ai écouté les 4 premières émissions en rafale. J'ai assez trippé. Quand j'ai lu sur le site web qu'elles allaient passer à la ville de Québec, j'ai organisé nos déplacements pour y être.

Je dirais que les femmes sont bien représentées. Il y a des plus jeunes, des plus vieilles, des mères de famille, des maigres, des plus rondes, une fille a perdu 80 livres dans l'année précédent la course. Donc c'est assez facile de se reconnaitre dans l'une d'entre elles. Moi je les aime tous, mais j'en ai deux préférés car elles ont un historique de surpoids. C'est Dominique et Patricia.

Je ne fais jamais cela allé voir des participants de téléréalité, mais on dirait que j'ai été interpellée par cette histoire.

Quand je me suis rendue au Château Frontenac j'ai rencontré plein de femmes gentilles. Il y avait des pros de la course. Des filles un peu comme moi qui fais de la course par plaisir. J'étais en avant, j'ai pu tout voir. J'ai parlé avec toutes les filles. Vraiment on aurait dit que ce n'était pas moi. Peut-être que tout le travail sur moi me change graduellement.

L'émission est diffusé le mercredi à 21 h sur la canal de télévision Mlle. Ce qu'elles ont tourné à Québec sera diffusé le 31 août. On me verra peut-être ;-)

Voici une photo qui a été prise cette journée-là. Je suis la 2e à droite avec le t-shirt de Mlle, je me trouve rayonnante de joie parmi toute ces Mlle Court !

Après leur pause elles sont repartis à la course. Comble de joie c'était au tour de Dominique de mener. J'ai couru environ 1 km avec elles. J'ai échangé quelques mots, tout en courant, avec l'entraîneur Gilles.

J'ai hâte d'écouter l'émission ce soir, il me semble que ça me rends toute pépée cette histoire-là ...

Petit vidéo de motivation

2011-08-09T22:26:00.002-04:00

Un petit vidéo de motivation.

J'ai retenu quelques phrases :

Un pas à la fois n'est jamais trop difficile.

Tu dois avoir le courage et la ténacité nécessaire de faire ce petit pas de plus.

Au début quand j'ai lu j'ai pensé à la course. Par après je me suis dit ça s'applique aussi à la perte de poids. Ça pourrait s'appliquer aux études, aux recherches d'emploi etc ...

Vacances

2011-08-09T13:48:00.002-04:00

Je suis en vacances ! Ah que c'est le fun de vivre à notre rythme.
Je suis en vacances deux semaines. Une semaine j'étais partie sur la route, pleins de belles choses me sont arrivées. J'ai fait plein de vélo, plein de baignade et un peu de course. Cette semaine je suis à la maison tranquille.

Il va falloir que j'écrive quelques billets sur mes vacances, car si j'écris cela d'une seule fois ce serait trop long et je risque de passer à côté de choses merveilleuses.

Côté alimentaire ça c'est passé pas si pire.
Pas d'excès. Un petit peu plus de gâterie. Je suis contente d'avoir calculé mes calories depuis quelques semaines, je pouvais plus évaluer l'impact de ma bouffe sur mon compte total de calories.

À ma première rencontre avec ma nouvelle nutritionniste elle était suprise de tous les aliments que j'ai écartés de mon alimentation. Un des aliments dont elle était la plus surprise est le maïs, elle m'a beaucoup encouragée à réintroduire le maïs dans mon alimentation. En fin de semaine j'avais un party et il y avait des maïs. Je me suis dit que c'était une bonne occasion pour le réessayer. J'ai attendu après tout le monde pour aller me servir. J'ai pris un maïs avec un peu de réticence. Je me suis assise à la table et j'ai attendu un peu. J'ai dit que c'était parce que c'était trop chaud, mais en fait j'avais peur de manger le maïs. Comme si manger UN maïs allait me faire prendre du poids tout de suite instantané. Vraiment j'ai un peu compris les gens avec des problèmes alimentaires.

J'ai aussi eu le conseil de manger des lentilles, car apparemment il y a pas mal de fer dans les lentilles.
Avec ma maman on a fait une sauce à spaghetti aux lentilles. Hum quel déllice. J'aimais assez les lentilles et toutes les légumineuses avant de changer mon mode d'alimentation.

***

Mon vélo est au garage :-(
Le réparateur m'a dit que ma chaîne de vélo était usée. Moi une femme en santé j'ai usé une chaîne de vélo ?!?! J'étais presque fière de moi, pis c'est pas parce que mon vélo est super vieux, c'est la 3 ième été que je fais avec. Finalement ils n'auront pas à changer la chaîne, mais le gars au téléphone il a répété que la chaîne était usée.
Ce matin je devais aussi aller au garage pour ma voiture :-(
Vous savez qui j'ai rencontré sur le trottoir près du garage ? La Moringue. J'avais vu cette fille et je me disais ça ne se peut pas que ce soir elle. Et bien oui, j'ai rencontré le belle et gentille Moringue.

Bon je dois aller chercher mon vélo ! Je reviens plus tard pour conter d'autres choses de mes vacances.

Huile de noix de coco

2011-02-17T22:00:00.004-05:00

De ce temps-ci il y a une nouvelle odeur dans ma cuisine. Ça sent le coconut ! Mon nutritionniste m'a recommandé de cuisiner avec de l'huile de noix de coco. La bouffe prends un tout petit goût de noix de coco. Je pensais que ça me dérangerait, car moi la noix de coco je ne trippe pas nécessairement là-dessus, mais j'adore le goût que ça donne à la bouffe, c'est un peu exotique comme goût.

J'étais un peu réticente à acheter l'huile de noix de coco.
1- Ce n'est pas donné
2- C'est une huile haute en gras saturé
3- C'est assez haut en calorie cette huile

Mais bon, comme j'ai déjà dit quand je consulte un professionnel, c'est parce qu'il me manque quelques connaissances et je suis habituellement ouverte d'esprit.

Apparemment que malgré le fait qu'elle soit haute en gras saturé, cette huile pourrait aider pour le cholestérol.
Ça augmenterait aussi le métabolisme, wow quand il m'a dit cela j'étais presque vendue à l'idée.
C'est aussi bon pour le système immunitaire.
La satiété serait augmentée avec cette huile.
Il y a d'autres effets également, je vous ajoute quelques liens qui en parlent.

Mais comme je ne mets pas mes oeufs dans le même panier, je vais alterner entre l'huile d'olive et l'huile de noix de coco. Ainsi je vais jouer 'safe' comme on dit ;-) Peut-être que mon nutritionniste me dira que je n'ai pas bien fait, ben tant pis on réajustera le tir à ce moment là.

http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/coco.php

http://www.blogg.org/blog-25844-billet-l_huile_de_noix_de_coco-1040055.html

Je dois aussi dire que j'avais déjà vu une bloggeuse que j'aime bien utiliser régulièrement de l'huile de noix de coco. Elle fait le programme WW, je ne sais pas comment ça s'intègre dans ce programme, mais elle, elle le fait. Il s'agit de 'Bitch Cakes' et je mets deux de ces post (elle en fait allusion à quelques moments)où elle mentionne l'huile de noix de coco :

http://msbitchcakes.blogspot.com/search/label/Power%20Foods
http://msbitchcakes.blogspot.com/2011/01/recipe-autumnal-beans-macaroni-with.html

******
3 jours parfaits dans mon défi de 28 jours.
Des journées comme cela me donne de la force. La force de lever le nez sur les friandises apportés par mes collègues au bureau. La force de ne pas descendre pendant ma pause pour aller m'acheter des amandes au chocolat. J'ai de la force ! Je peux continuer et réussir.

Toute une aventure

2011-01-23T21:38:00.043-05:00

En fin de semaine j'ai vécu toute une aventure.
J'ai de la misère à décider par quoi conter en premier, car tout a tellement été hors de mon quotidien. Je vais essayer de ne pas paraître décousue et de faire un récit assez suivi de ce qui s'est passé.

Tout a commencé dans mon cours de yoga en décembre. Ma prof de yoga nous conte qu'elle est allée dans un Ashram pour la fin de semaine. J'avais déjà entendu parler de cet Ashram et c'était une expérience qui m'intriguait. Suite à la description de l'aventure, une fille qui est dans le cours s'exclame qu'elle serait prête à y aller si quelqu'un voulait y aller avec elle. J'ai eu un élan et je voulais lui dire que ça me tentait aussi. Mais bon je me suis retenue et j'ai attendu à la fin du cours pour aller la voir. Je lui ai dit que j'irais aussi. Finalement, nous étions 4 femmes intéressées par cette aventure.

Un Ashram est un lieu de recueillement, c'est une place où on peut aller pour faire le vide. J'aurais envie de comparer cela à un monastère, mais avec la culture indienne (Inde). Mais ça c'est mon interprétation de néophyte et même après mon passage à l'Ashram je ne suis pas encore certaine à 100 % de comment ça fonctionne.

Voici l'endroit où je suis allée : http://sivananda.hdtwebhosting.ca/website/ c'est dans les Laurentides, c'est un magnifique site.
Voici 2 défiinitons d'Ashram : http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%82shram http://en.wikipedia.org/wiki/Ashram

Quand on accepte d'aller dans un tel endroit, on doit s'attendre à vivre une expérience différente. C'est ce que je voulais et souhaitais. Je voulais un dépaysement et j'étais contente de pouvoir le faire dans ma province.

J'ai eu mon dépaysement et à 2 niveaux, au niveau de l'endroit, mais aussi au niveau des personnes avec qui j'ai voyagé.
Parlons de l'endroit ...
C'est difficile à expliquer.
L'endroit se dit un camp de yoga. Effectivement il y a des cours de yoga offerts. On doit faire 2 cours de yoga par jour, d'une durée de 2 heures chacun. Comme nous sommes arrivés un peu tard vendredi, nous avons manqué les cours de yoga, mais samedi j'ai fait 4 heures de yoga.
Nous étions suffisamment tôt pour le souper et la séance de méditation.
Le souper était un souper simple, végétarien, mais moi je l'ai bien aimé. Mes compagnes ont trouvé ça un peu trop fade. Première chose un peu surprenante pour moi, on s'assoyait par terre pour manger. Je trouve ça ben correct, car je veux un dépaysement.
Nous avons ensuite assisté à la méditation, 30 minutes de méditation. Je me demandais si j'allais pouvoir tenir tout ce temps. Mais je l'ai fait, peut-être pas parfaitement, mais je l'ai fait. Suite à la méditation il y a 30 minutes de chant. Les chants m'ont surpris. Je crois que c'était en langue sanscrite, tout le monde semblait savoir les mots. J'avais un petit livre pour essayer de suivre les mots. Quelqu'un a passé pour me donner un tambourin. Il y avait alors un mélange de chants et de musique, c'était assez quelque chose à voir. Après quelques minutes je me suis dit que j'étais aussi bien de vivre l'expérience comme il le faut et je me suis mise à chanter et à jouer de la musique. Je me suis même amusé. Suite à tout cela il y avait un petit enseignement donné par une sage.

Le lendemain matin cette même chose recommençait, à 5h30 AM il y a une cloche qui sonne pour nous réveiller et à 6 h on recommence la méditation et tout le reste. J'étais contente de vivre cette expérience matinale. À 6 h am il faisait noir et une fois tout terminé le jour s'était levée, pas mal le fun à voir. Ensuite c'était le cours de yoga. Moi j'ai choisi de prendre le cours de yoga pour débutant.
J'aime faire du yoga, mais je ne suis pas bonne et en plus à cause de ma course, j'ai les quadriceps un peu malmenés et ils sont un peu trop tendus, alors je ne peux pas étirer autant. Aussi, j'avais une peur avant d'aller à l'Ashram. Pour une raison quelconque je suis incapable de faire la chandelle, la chandelle est un mouvement, quasi de base au yoga. J'ai fait part de ma peur à ma prof de yoga et avec ses instructions j'ai réussi à la faire, mais par moi-même je manque de confiance, pourtant quand je l'ai fait elle ne m'a pas du tout aidé, elle m'a juste dit comment pousser etc. Enfin ceci est une toute autre histoire ... Donc j'ai pris le cours débutant parce que je me sentais un peu trop intimidée par le cours avance. Vous savez quoi ? On a fait la chandelle ! Mais pas moi.

Donc retour à l'Ashram ... Suite au cours de yoga, nous avons notre repas. Encore un repas de base, mais moi j'en suis contente. Ma co-chambreuse nous fait part qu'elle veut partir plus tôt (on devait quitter dimanche pm) ... Elle se sent mal dans cet endroit. Les deux autres et moi ont lui dit qu'on aimerait rester le temps prévu. Finalement elle se range de notre côté.

On a aussi fait une longue marche en raquettes. Il y a un très grand terrain et on peut aller se promener, nous avons eu la chance d'avoir un merveilleux guide.
En passant les gens de yoga sont bien bons à faire la chandelle et les positions sur la tête. Mais j'ai vu que moi mon cardio et ma force de mes jambes étaient très bons. J'étais presque toujours près du guide, j'arrivais à garder le rythme avec lui, nous devions régulièrement arrêter pour laisser le temps aux plus lents de nous rattraper. Crime je ne suis pas nulle en tout hein ?
Après la merveilleuse marche j'ai eu droit à un massage thaïlandais. C'était la première fois que j'avais un massage thaïlandais, encore une nouvelle expérience. C'est un massage où on est habillé. J'ai bien aimé mon massage, ah que mes muscles ont bien aimé.
Il y avait un peu plus tard un cours de yoga.

Mes amis de yoga et moi avions décidé qu'on allait passer notre tour pour la prochaine session de méditation et tout ce qui accompagnait. Puis là l'idée d'aller au resto nous est venue en tête. Quelqu'un a dit : il me semble qu'un bon café serait agréable. Là il me semble que je n'avais que cela en tête, un bon café. On était samedi soir et je n'avais pas eu de café depuis vendredi matin.

Donc, avec toute sincérité et sans aucune idée méchante on décide d'aller au resto. Comme ma compagne de chambre souffre d'une grande anxiété, grande n'est pas un euphémisme, c'est un grand problème pour elle, elle a même failli faire une crise quand on était en raquettes. Donc comme elle est un peu inquiète de se perdre pour aller au resto elle demande à la réception le meilleur chemin à prendre. Quelle erreur !!!!!! Si nous avions quitté en catimini, sans le dire, personne ne se serait rendu compte de notre absence. Mais nous avons appris qu'il était interdit de partir, nous devions vivre l'expérience de recueillement sans faire d'escapade à l'extérieur. Ce n'était rien pour calmer ma compagne anxieuse. Elle se voyait prise comme une prisonnière .... Holalala quelle histoire. Donc je parle avec elle pour essayer de voir quel est le malaise et essayer de tuer dans l'oeuf la crise d'anxiété que je voyais venir. Je vois qu'il n'y a rien à faire elle est très mal avec la situation, le but de l'exercice n'est pas de mettre quelqu'un malade par cette expérience. Finalement on parle les 4 femmes ensemble et comme on avait pas très envie d'aller à la méditation et au cours du yoga du lendemain, on se dit que finalement on devrait peut-être quitter (personne le disait, mais on savait tous qu'on prenait cette décision pour calmer notre compagne de yoga).

J'étais un peu déçue, car j'avais l'impression que j'avais manqué ma fin de semaine de recueillement. Je voulais retirer plus au niveau spirituel, il me semble que je manquais quelque chose.
Mais ce matin je me suis réveillée et j'étais d'un calme étonnant, un état d'esprit tellement bien ça faisait longtemps que je ne m'étais pas sentie comme cela.

Finalement j'ai dû bénéficier de cet environnement, même si mon séjour était un peu court et même si tout m'est apparue comme très différent. Je ne sais pas comment expliquer cela, mais c'est comme si tout ce déroutement m'a fait voir que j'étais bien dans ma vie. Je crois que je risque même de voir des bénéfices dans quelques jours ... C'est un sentiment bizarre. Je vais peut-être revenir sur cette histoire une fois que la poussière sera tombée.

Recette de Maman (salade de quinoa aux légumes)

2010-11-26T13:27:00.005-05:00

J'ai toujours aimé les commentaires personnels dans les livres de recettes. Ma mère a un vieux livre de la cuisine raisonnée et j'ai toujours aimer le feuilleter pour y lire les commentaires. (J'ai cherché sur le net pour le livre, j'ai seulement trouvé une petite icône de la couverture, la même couverture du livre de ma mère)
Exemple, ma mère écrivait : recette à maman, donc recette de ma grand-mère. Je n'ai connue que ma grand-mère maternelle et encore elle est décédée quand j'étais pas mal jeune, ça me fait chaud au coeur quand je vois un commentaire comme cela.

J'ai moi aussi un livre avec mes recettes préférées, et oui je suis un peu vieux jeu ....
Dernièrement j'y ai ajouté une recette de salade de quinoa aux légumes avec la mention, recette de maman. Elle est cool hein ma mère à 71 ans d'essayer des nouvelles recettes ? Je ne lui dit pas assez souvent !

Donc voici la recette :

Salade de quinoa aux légumes
1 1/2 t de quinoa
3 t de bouillon de légume
1 paquet de tomates en grappes, en moitiés
1 poivron jaune, haché
1/2 concombre anglais, haché
1/4 t de persil italien, haché
1/4 t d'huile d'olive
3 c. a table de vinaigre de cidre de pomme
1 gousse d'ail, émincé
Sel (facultatif)

Placer le quinoa dans un tamis à mailles fines et bine rincer à l'eau chaude du robinet, égoutter; réserver.
Dans une casserole, amener à ébullition le bouillon de légumes et ajouter le quinoa.
Remuer et chauffer à feu bas.
Recouvrir et cuire pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à absorption du liquide.
Laisser refroidir légèrement dans un grand bol.
Ajouter les tomates, le poivron, le concombre et le persil.
Dans un petit bol, mélanger l'huile, le vinaigre et l'ail.
Verser sur la salade et mélanger tous les ingrédients.
Saler au goût.

Voici une photo de ma dernière salade.
Malheureusement je n'avais pas de persil, c'est vraiment meilleur avec le persil, ça donne un goût frais. Je ne mets pas d'ail, car je veux pas avoir l'haleine qui viens avec .... J'ajoute plutôt des oignons verts.
Je suis contente d'avoir une recette avec du vinaigre de cidre de pomme, car apparemment ça tout pleins de bien faits.

Bon appétit !

Suite ...

2010-09-23T17:02:00.016-04:00

Bon hier ça n'allait pas.

Vous savez 'Femme en santé' est une femme forte, c'est comme cela qu'on me voit au travail, c'est comme cela qu'on me voit dans mon cours de course, c'est comme cela qu'on me voit dans ma vie personnelle. Mais bon, moi aussi j'ai des downs, comme tout le monde et jai de la difficulté à les partager dans ma vie de tous les jours, voilà pourquoi j'écris ce blogue.

Quand j'ai commencé cette histoire de perte de poids, il y a trois ans. Oui ça fait officiellement 3 ans que j'ai commencé ma perte de poids, la fin de semaine après la fête du travail. En un an j'ai perdu 100 lbs et ensuite le 26 livres sur l'année d'après et malheureusement le 30 livre en plus sur la 3e année.

Bon voilà, quand j'ai commencé, mon entraîneur de ce temps-là (George) m'a suggéré d'écrire mon histoire sur me perte de poids et aussi avant comment je me sentais.

J'ai vu dans ce récit que je me délivrais de certaines affaires. Alors voici pourquoi j'écris mon blogue ....

Hier après mon récit je suis allée courir - Positif

3 km au lieu de 5 km, comme j'avais déterminé au départ - Négatif
Mais j'ai couru plus vite que d'habitude - Positif
Les idées noires étaient plutôt grises pâles - Plus ou moins positif
Donc constat de cette sortie : POSITIF Yé.

J'essaie de me donner une tape dans le dos quand je peux, car c'est au visage qu'elle va trop souvent.

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Je fais une petite séparation car je trouve que mon billet est un peu décousu, mais j'écris quand même ce qui suit ....

Il y a quelque chose qui m'écoeure à mon bureau.
Il y a une jeune fille, appelons là Mademoiselle S.
Mademoiselle S est arrivé au bureau quand j'avais probable 8o livres de perdues.
C'est une jolie jeune fille qui viet de terminer l'université, elle est blonde, pas très grande et elle a un grand surpoids. C'est évident qu'elle est tourmentée par son poids.
Moi mon grand avantage c'est que je suis grande et comme on dit bien charpentée, donc à ce moment je parais pas si pire. Un jour je lui conte mon histoire pour lui montrer que 100 livres ça se perd. Car moi je pensais que c'était quasi-impossible sans opération, mais non j'en suis la preuve. Donc on parle, mais je la sens mal-à-l'aise. Mais quelque temps plus tard elle revient sur le sujet. Suite à mon témoignage elle s'est mise à perdre du poids. Elle s'est aussi mise à faire du yoga, car apparemment dans un de mes speechs je lui ai dit que même si on était grosse c'était possible de faire du yoga, mais ça je ne me rappelle plus de lui avoir dit cela.

Quand j'ai décidé de prendre le cours de course pour débutante, elle l'a suivi avec moi, elle avait autant de difficulté que moi. Moi j'ai continué avec le cours plus avancé après ce semestre, pas elle. J'ai entendu qu'elle a arrêté le yoga et qu'elle ne va plus au gym. En plus je le vois très souvent mangé des cochonneries à son bureau. Mais elle perdait du poids très rapidement. Je me questionnais, je me disais qu'est-ce que je ne fais pas bien ?

Un jour je la croise à la salle de bain et elle se prépare un 'shake'. Je suis intéressée car ma naturopathe m'a suggéré de prendre un 'shake' de protéine avec certains aliment spécifiques à l'intérieur après mes longues courses. Je suis contente de voir quelqu'un qui en prends et je lui demande si un tel aliment est dedans, je crois que je recherchais du soya. Elle est très évasive et ne me montre pas l'enveloppe de son 'shake' et elle me dit que c'est son docteur qui lui prescrit cela pour prendre du fer. Sur le coup ça m'a fâché qu'elle ne veuille pas me montrer l'enveloppe, mais par la suite en pensant à la situation j'ai découvert le pot au rose.

Voici :
On ne le voit jamais manger de vrai repas, elle a juste des cochonneries à grignoter.
Elle mincit malgré le fait qu'elle mange des cochonneries et qu'elle ne fait pas d'exercice.
Alors, sans vraiment en avoir la certitude, je crois qu'elle fait un genre de jeune aux protéines.

Elle perd du poids très rapidement, elle est mince et ça me fait SUER (pour ne pas dire un autre mot).
Je ne peux l'éviter, je la vois tous les jours elle est dans le cubicule en biais avec moi, je l'entends même grignoter ses chips etc ....

Donc il y a des jours où ça me tombe sur les nerfs et que ça me déprime. Hier était un de ces jours !
Aujourd'hui, je l'ai bien certainement vu. Elle avait un beau chandail rouge, ça lui faisait bien. Aujourd'hui ça ne me dérange pas.

Mais bon on sait que moi je prends le chemin difficile et elle un peu moins difficile ...

En passant voici le 'shake' que je prends de temps en temps après une longue course afin d'aider mes muscles à récupérer et de replacer mon niveau d'électrolytes. Il s'agit du Ultra meals 360 ce n'est pas super bon alors il n'y a pas de risque que j'en exagère.